التعامل مع الوفاة
في مجتمعنا اليوم، نميل إلى تجاهل الموت. نتجنب الحديث عنه والتفكير فيه والتخطيط له. ومع أننا نعلم جميعًا أن الموت حتمي، فإننا لا نريد التفكير في أنه قد يحدث لنا.
«قد يكون الموت مرعبًا.» بهذه الكلمات الأربع الصادقة والمؤلمة بدأ الدكتور تود كاشدان مقاله «مواجهة الموت بعقل متفتح ويقظ». ثم يشرح لماذا يخيف الموت معظمنا إلى هذا الحد: «إن إدراك أن الموت لا مفر منه ولا يمكن التنبؤ بموعده يجعلنا شديدي الهشاشة. وهذا يتعارض مع غريزتنا في البقاء كائنًا حيًا يتنفس.» لقد أبقانا الخوف من الموت أحياء، أفرادًا ومجتمعات، لقرون. إنه شعور طبيعي. لكن الخوف من الموت لا يخدم حاجتنا الشخصية إلى الأمان، وإذا أردنا أن نعيش حياتنا، فعلينا أن نتخلى عن هذا الخوف تمامًا. ويرى الدكتور كاشدان أن اتباع نهج واعٍ في الحياة قد يكون ما نحتاج إليه.
«قد يكون الموت مرعبًا.» بهذه الكلمات الأربع الصادقة والمؤلمة بدأ الدكتور تود كاشدان مقاله «مواجهة الموت بعقل متفتح ويقظ». ثم يشرح لماذا يخيف الموت معظمنا إلى هذا الحد: «إن إدراك أن الموت لا مفر منه ولا يمكن التنبؤ بموعده يجعلنا شديدي الهشاشة. وهذا يتعارض مع غريزتنا في البقاء كائنًا حيًا يتنفس.» لقد أبقانا الخوف من الموت أحياء، أفرادًا ومجتمعات، لقرون. إنه شعور طبيعي. لكن الخوف من الموت لا يخدم حاجتنا الشخصية إلى الأمان، وإذا أردنا أن نعيش حياتنا، فعلينا أن نتخلى عن هذا الخوف تمامًا. ويرى الدكتور كاشدان أن اتباع نهج واعٍ في الحياة قد يكون ما نحتاج إليه.
ما هو الوعي التام؟
يُعرَّف اليقظة الذهنية بأنها «حالة من الانتباه النشط والمنفتح للحظة الراهنة. عندما تكون يقظًا ذهنيًا، تراقب أفكارك ومشاعرك من مسافة، دون الحكم عليها بأنها جيدة أو سيئة. وبدلًا من ترك الحياة تمضي من حولك، تعني اليقظة الذهنية أن تعيش اللحظة وتنتبه إلى ما تختبره».
إن إدراك حتمية موتك أمر يحررك. فلن تعود مضطرًا إلى التعامل مع الخوف، بل ستتمكن من إدراج الموت ضمن تجربتك في الحياة.
الاستعداد لوفاتك
الموت جزء طبيعي من الحياة. عندما تعيش بوعي وقصد، فتواجه فكرة الموت وتستعد لها، فإنك تحرمها من قدرتها على منعك من عيش حياتك كاملة. ستساعدك قائمة المهام التالية، إذا أنجزتها بوعي، على مواجهة موتك والتحكم في أمورك. ورغم أنك لن تعرف كيف ستنتهي حياتك إلا عند حلول أجلك، فإن استعداداتك ستساعدك على التصالح مع ذلك.
اكتب وصيتك، وصدّقها لدى كاتب العدل، وقدّم نسخة منها إلى منفّذ الوصية وإلى كل من له دور مهم في تسوية تركتك.عيّن وكيلًا قانونيًا وأعد وصية رعاية صحية مسبقة؛ فهما وثيقتان أساسيتان إذا عجزت يومًا عن تلبية احتياجاتك المالية أو الطبية أو القانونية بسبب حادث أو مرض.ضع خطة مفصلة لجنازتك أو لمراسم التأبين، لتساعد من يبقون بعدك على تقدير إنجازاتك والاحتفاء بها.نظّم جميع الأوراق المالية، بما فيها وثائق التأمين والفواتير وأوراق الرهن العقاري وسندات ملكية المركبات ومستندات القروض. وقد يكون من المفيد إضافة فرد موثوق من العائلة إلى حساباتك المصرفية.أمّن حياتك الرقمية لمن يبقون بعدك. تأكد من تدوين كلمات مرور جميع حساباتك وأسماء المستخدمين، وأخبرهم بكيفية رغبتك في التعامل مع ممتلكاتك الرقمية (حسابات البريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي) بعد وفاتك.
إذا لم تحاولوا مواجهة حقيقة موتكم والتواصل معها بعمق، فلن تشعروا أبدًا بالرضا التام عن حياتكم. وعندما تحاولون بلا نهاية الانتصار على الموت، تتوقفون عن عيش الحياة على أكمل وجه.
المصادر:
«ما اليقظة الذهنية؟»، Psychology Today، 2014؛ كاشدان، تود، دكتوراه، «مواجهة الموت بعقل متفتح ويقظ»، Psychology Today، 2011؛ كلوسوفسكي، ثورين، «ستموت يومًا ما. إليك كيفية الاستعداد لذلك»، 2013
«ما اليقظة الذهنية؟»، Psychology Today، 2014؛ كاشدان، تود، دكتوراه، «مواجهة الموت بعقل متفتح ويقظ»، Psychology Today، 2011؛ كلوسوفسكي، ثورين، «ستموت يومًا ما. إليك كيفية الاستعداد لذلك»، 2013
