عندما لا يجد الحزن من يعترف به
في كتاب «الحزن غير المعترف به: توجهات جديدة وتحديات واستراتيجيات للممارسة»، قدّم كينيث دوكا تعريفًا بسيطًا جدًا للحزن غير المعترف به، بوصفه تجربة «لا يُمنح فيها الناجون حق الحزن». فهل يستطيع الآخرون حقًا حرماننا من حقنا في الشعور بالحزن والألم؟ وهل يمكنهم فرض حدود على فترة حدادنا؟ الجواب هو: نعم، في بعض الحالات على الأقل. وهذا يحدث طوال الوقت.
وفي كتاب «إعادة النظر في الحزن غير المعترف به: التقليل من شأن الأمل والمحبة»، رأى الدكتور توماس أتيغ أن هذا الحق يتيح للشخص المفجوع أن يحزن متى احتاج أو اختار ذلك، وبالطريقة التي يختارها. وفي المقابل، يلتزم الآخرون باحترام هذا الحق والامتناع عن التدخل في تجارب الحداد ومساعيه.
والأمر يتجاوز «مجرد اللامبالاة بتجارب المفجوعين ومساعيهم؛ فهو موقف أكثر سلبية وتدميرًا، إذ ينطوي على إنكار حقهم، والتدخل في شؤونهم، بل وفرض العقوبات عليهم. فالرسائل التي تحرمهم من حق الحداد تقلل من شأن تجاربهم ومساعيهم، وتستخف بها وترفضها وتثبطها وتبطلها وتنزع عنها الشرعية. وبهذه الطريقة، يحجب المحيطون بالمفجوع الإذن لهم بالحداد، فيمنعونهم ويقيدونهم ويعرقلونهم، بل ويحظرون عليهم الحداد».
وفي كتاب «إعادة النظر في الحزن غير المعترف به: التقليل من شأن الأمل والمحبة»، رأى الدكتور توماس أتيغ أن هذا الحق يتيح للشخص المفجوع أن يحزن متى احتاج أو اختار ذلك، وبالطريقة التي يختارها. وفي المقابل، يلتزم الآخرون باحترام هذا الحق والامتناع عن التدخل في تجارب الحداد ومساعيه.
والأمر يتجاوز «مجرد اللامبالاة بتجارب المفجوعين ومساعيهم؛ فهو موقف أكثر سلبية وتدميرًا، إذ ينطوي على إنكار حقهم، والتدخل في شؤونهم، بل وفرض العقوبات عليهم. فالرسائل التي تحرمهم من حق الحداد تقلل من شأن تجاربهم ومساعيهم، وتستخف بها وترفضها وتثبطها وتبطلها وتنزع عنها الشرعية. وبهذه الطريقة، يحجب المحيطون بالمفجوع الإذن لهم بالحداد، فيمنعونهم ويقيدونهم ويعرقلونهم، بل ويحظرون عليهم الحداد».
متى يحدث الحزن الذي لا يعترف به الآخرون؟
يورد الكاتب جوناثان فاتنر أمثلة على حالات قد ينشأ فيها حزن لا يحظى باعتراف اجتماعي:
على سبيل المثال، قد يتوفى زوجك السابق ولا يفهم أصدقاؤك سبب تأثرك.قد تكون مديرة تنفيذية على علاقة غرامية سرية مع زميل متزوج. وعندما يتوفى فجأة، تحد طبيعة العلاقة السرية من قدرتها على التعبير عن حزنها.قد يكون الزوج أو الأخ أو الابن مفقودًا أثناء العمليات العسكرية.عندما تحدث الوفاة لأسباب لا يتقبلها المجتمع، مثل الإيدز أو الانتحار.وفاة كلب أو قطة أو حيوان أليف آخر عزيز.
كيف يبدو الحزن غير المعترف به؟
عندما تحزنون على فقدٍ لا يعترف به الآخرون أو لا يقدّرونه، قد تسمعون عبارات مثل:
"عندما تحدث أمور كهذه، ليس أمامك إلا أن تمنح الأمر وقتًا وتنتظر حتى يمر.""ستتجاوز هذا الأمر في نهاية المطاف.""أفضل ما يمكنك فعله هو محاولة نسيان ما حدث والعودة إلى حياتك الطبيعية في أسرع وقت. حاول أن تتابع حياتك وكأن شيئًا لم يتغير.""لا جدوى من البحث عن معنى لشيء كهذا. فالمعاناة تجعلنا نواجه عبث الحياة. والأفضل أن نحاول النسيان.""واجه الواقع. لقد رحلت. عليك أن تملأ مكانها بشيء آخر."
وأحيانًا ينتقص من يعانون الحزن من مشروعية حزنهم بأنفسهم، من خلال حديث داخلي مثل:
"أشعر بطريقة ما أن الضحك أو محاولة الشعور بالسعادة نوع من عدم الوفاء. وأشعر أحيانًا أن من واجبي أن أعيش في الحزن من أجله.""ما الذي يمكن أن أتطلع إليه أصلًا؟""أشعر بشيء من الحرج لأنني أقرّ بأنني نضجت من بعض النواحي إثر وفاة طفلي.""كيف يمكنني أن أسمح لنفسي بأن أحب مجددًا إذا كانت الأمور ستنتهي هكذا؟"
"عندما تحدث أمور كهذه، ليس أمامك إلا أن تمنح الأمر وقتًا وتنتظر حتى يمر.""ستتجاوز هذا الأمر في نهاية المطاف.""أفضل ما يمكنك فعله هو محاولة نسيان ما حدث والعودة إلى حياتك الطبيعية في أسرع وقت. حاول أن تتابع حياتك وكأن شيئًا لم يتغير.""لا جدوى من البحث عن معنى لشيء كهذا. فالمعاناة تجعلنا نواجه عبث الحياة. والأفضل أن نحاول النسيان.""واجه الواقع. لقد رحلت. عليك أن تملأ مكانها بشيء آخر."
وأحيانًا ينتقص من يعانون الحزن من مشروعية حزنهم بأنفسهم، من خلال حديث داخلي مثل:
"أشعر بطريقة ما أن الضحك أو محاولة الشعور بالسعادة نوع من عدم الوفاء. وأشعر أحيانًا أن من واجبي أن أعيش في الحزن من أجله.""ما الذي يمكن أن أتطلع إليه أصلًا؟""أشعر بشيء من الحرج لأنني أقرّ بأنني نضجت من بعض النواحي إثر وفاة طفلي.""كيف يمكنني أن أسمح لنفسي بأن أحب مجددًا إذا كانت الأمور ستنتهي هكذا؟"
لا تعانِ في صمت بعد الآن
قد يكون الحزن في العزلة عبئًا لا يُحتمل. ويقول الدكتور لاني ليري إنك، حتى إن واجهت تقلبات الفقد وحدك، فلن تتمكن من إنجاز عمل الحداد على نحو كامل. وتوضح أن الوقت لا يشفي. بل يأتي الشفاء حين يُعترَف بالحزن ويُصغى إليه: «يحتاج كل حزن إلى من يواسيه ويقرّ به. ولكي ينال الحزن هذه المواساة، لا بد أن يُسمَع. يجب أن يكون هناك من يحضر، ومن يستعد لاحتوائه بالإنصات دون حكم أو مقارنة».
في مقال «حين يُهمَل الحداد: أربع طرق صحية للحزن»، يشاركنا الكاتب جوناثان فاتنر أربع طرق لاستعادة حقك في الحزن والحصول على الدعم الذي تحتاج إليه:
أدرك أنه لا عيب فيك. مهما كانت مشاعرك، فهي مشروعة. ابحث عن أشخاص يتفهمونك. ابحث عبر الإنترنت، فهناك مجموعات دعم للمعزين تكاد تشمل كل أنواع الفقد. كن صريحًا بشأن مشاعرك. إذا أطلق صديق حسن النية مزحة عن زوجك السابق المتوفى، فاشرح له أن هذا الفقد يؤلمك. ابتكر طقسًا أو مراسم لإحياء ذكرى الراحل. زُر قبره بعد الجنازة، أو أقم مراسم خاصة حين يتسنى لك تخصيص الوقت الذي تحتاج إليه للتعبير عن حزنك.
عبّروا عن رأيكم واجهروا به
في كتاب
Invisible Monsters، كتب المؤلف تشاك بالانيك: «غالبًا ما يكون من الأسهل بكثير ألا يعرف العالم ما
المشكلة.» أيًا كان ما تفعلونه، إذا شعرتم بأن المحيطين بكم لا يساندونكم في الحداد، فلا تتبعوا نصيحته. أخبروا الآخرين بما تشعرون به وما يدور في أذهانكم. فبهذا تثقفونهم بشأن حقيقة أساسية عن الحداد: كل خسارة تستحق الاعتراف والإقرار بها، ولكل من يمر بالحزن حق في أن يحزن.
المصادر:
Doka, Kenneith, Disenfranchised Grief: New Directions, Challenges, and Strategies for PracticeAttig, Thomas, Ph.D, "Disenfranchised Grief Revisited: Discounting Hope and Love"Vatner, Jonathan, "Mourning Becomes Neglected: 4 Healthy Ways to Grieve"Leary, Lani, Ph.D., "No One Has to Grieve Alone: Validation is the Key to Resolving Grief", 2012.Palahniuk, Chuck, Invisible Monsters
Doka, Kenneith, Disenfranchised Grief: New Directions, Challenges, and Strategies for PracticeAttig, Thomas, Ph.D, "Disenfranchised Grief Revisited: Discounting Hope and Love"Vatner, Jonathan, "Mourning Becomes Neglected: 4 Healthy Ways to Grieve"Leary, Lani, Ph.D., "No One Has to Grieve Alone: Validation is the Key to Resolving Grief", 2012.Palahniuk, Chuck, Invisible Monsters
