الاستعداد لمراسم الجنازة
هل ثمة ما هو أصعب من الاستعداد لجنازة؟ لا شك أن حدثًا كهذا في نهاية الحياة يصعب التطلع إليه بحماس. ولا يهم إن كنت من أقرب أفراد الأسرة المفجوعة، أو زميلًا في العمل، أو جارًا، أو صديقًا للعائلة؛ فالاستعداد لمراسم الجنازة يحتاج إلى وقت وتفكير مسبق.
إذا كنت تستعد لحضور جنازة أو مراسم تأبين أو احتفال بالحياة، فستساعدك النصائح والإرشادات التالية بالتأكيد في التحضير. وبالطبع، إذا كانت لديك أي أسئلة حول الاستعداد لجنازة، فاتصل بنا. يسعدنا خدمتك بكل ما نستطيع.
ما المقصود حقًا بـ«استعد»؟
هناك عبارة في مسرحية ويليام شكسبير «هنري الخامس» تلخص جوهر الاستعداد: «كل شيء جاهز، إن كانت أذهاننا كذلك». والاستعداد ذهنيًا يعني تهيئة النفس لما ينتظرنا: كل الأشخاص والمشاهد والأصوات والمشاعر الجياشة في ذلك اليوم.
بعبارة أخرى، لا يقتصر الاستعداد لحضور مراسم نهاية الحياة على اختيار الملابس المناسبة، بل من الضروري أيضًا تهيئة أنفسنا جسديًا وذهنيًا وعاطفيًا لهذه المناسبة. فأنتم موجودون لدعم العائلة المفجوعة وسائر الحاضرين، وهذا يتطلب قوة داخلية ومتانة عاطفية. لا تستهينوا أبدًا بأهمية حضوركم لكل من يشارك في المراسم.
لتسهيل العثور على المعلومات التي تحتاجونها، جمعنا التفاصيل تحت عنوانين: اختيار الملابس المناسبة للمناسبة، والاستعداد جسديًا وذهنيًا وعاطفيًا.
بعبارة أخرى، لا يقتصر الاستعداد لحضور مراسم نهاية الحياة على اختيار الملابس المناسبة، بل من الضروري أيضًا تهيئة أنفسنا جسديًا وذهنيًا وعاطفيًا لهذه المناسبة. فأنتم موجودون لدعم العائلة المفجوعة وسائر الحاضرين، وهذا يتطلب قوة داخلية ومتانة عاطفية. لا تستهينوا أبدًا بأهمية حضوركم لكل من يشارك في المراسم.
لتسهيل العثور على المعلومات التي تحتاجونها، جمعنا التفاصيل تحت عنوانين: اختيار الملابس المناسبة للمناسبة، والاستعداد جسديًا وذهنيًا وعاطفيًا.
اختيار الملابس المناسبة للمناسبة
تختلف التوقعات اليوم بشأن ما ينبغي فعله عند حضور مراسم جنازة اختلافًا كبيرًا عن توقعات الناس في العصر الفيكتوري. ووفقًا للباحثة في جامعة أكسفورد أليسون بيتش، «كان الأقارب المقربون يرتدون الملابس السوداء في الجنازة ولمدة عام بعد الوفاة... ثم استُبدلت تدريجيًا بألوان داكنة أخرى».
ومع دخولنا القرن العشرين، خفّت صرامة التقاليد الرومانية والفيكتورية. «كان الحاضرون في الجنازة يرتدون ملابس شبه رسمية، وكان ذلك يعني عادةً للرجال البالغين ارتداء بدلة وربطة عنق بألوان داكنة».
لا شك أن هذه المتطلبات الصارمة الخاصة باللباس لم تعد متبعة، على الأقل إلى حد ما. ورغم أن كثيرًا من المواقع الإلكترونية تؤكد أن الأسود هو اللون المناسب لارتدائه في الجنازة اليوم، فإن ارتداء لون غير الأسود لا يُعدّ قلة احترام؛ لكن يُفضّل تجنّب الأقمشة ذات الألوان الزاهية أو النقوش الصاخبة (ما لم تطلب العائلة ذلك صراحةً). وبالنسبة إلى النساء والفتيات، يُفضّل ارتداء ملابس محتشمة.
وبالطبع، إذا كانت لديك أسئلة أخرى عما ينبغي ارتداؤه في الجنازة، فاتصل بنا.
استعدوا جسديًا وذهنيًا وعاطفيًا
تُعد وفاة شخص عزيز من أكثر التجارب إرهاقًا التي قد نمر بها. فالأيام الأولى من الحداد فترة تشتد فيها الأعصاب وتطغى المشاعر، ويصعب فيها الحصول على ساعات من النوم المريح. ثم تأتي مراسم الجنازة بعد هذه الأيام العصيبة، حيث يُتوقع منكم التصرف بلباقة اجتماعية رغم غمرة الحزن. كيف يمكنكم اجتياز هذه المحن، بل والتعافي خلالها؟ إليكم بعض الاقتراحات التي نعتقد أنها ستكون مفيدة لكم.
حافظ على حالة من «الوعي التام».
عندما يحدث لنا أمر سيئ، مثل وفاة شخص عزيز، نميل إلى الانفصال عن ذواتنا الجسدية والعاطفية والاجتماعية. نحاول «أن نخدّر مشاعرنا ونبقى على هذه الحال»، لكن محاولة إبعاد أنفسنا عما يحدث ليست دائمًا في مصلحتنا. بدلًا من ذلك، ينبغي أن نسعى إلى «الوعي الذهني»: أن نركز وعينا على اللحظة الراهنة (لا الماضي، وبالتأكيد لا المستقبل)، مع الاعتراف بمشاعرنا وأفكارنا وردود أفعال أجسادنا تجاه الفقد وتقبّلها. عندها فقط نستطيع، بكلمات صلاة السكينة التي كتبها راينهولد نيبور، تقبّل الأمور التي لا يمكن تغييرها، والتحلي بالشجاعة لتغيير ما يمكن (وما ينبغي) تغييره، والحكمة للتمييز بينهما. لا شك أنك لا تستطيع تغيير حقيقة وفاة فقيدك، لكن يمكنك تغيير طريقة استجابتك للفقد (إلى حد ما على الأقل)، وهذا يتطلب قدرًا من الوعي الذاتي واليقظة.
ابذلوا كل ما في وسعكم للحفاظ على صحتكم الجسدية.
قائمة الأعراض الجسدية للحزن طويلة: الإرهاق، وآلام الجسم، وفقدان الشهية أو تغيرها، وضيق التنفس، واضطرابات الهضم، والشعور بالثقل، وضيق الحلق أو الصدر. عندما تواجه مجموعة من الأعراض الجسدية كهذه، يصعب معرفة كيفية التعامل معها. تتمثل الخطوة الأولى في إدراك ما يمر به جسدك وتسميته. عندها فقط يمكنك اتخاذ خطوات لتغيير طريقة استجابتك للفقد. خلال الأيام التي تسبق الجنازة:
احرص على شرب الماء: تناول ثمانية أكواب (سعة كل منها 8 أونصات) من الماء.تناول الطعام بانتظام: غالبًا ما يكون تناول وجبات صغيرة ووجبات خفيفة أسهل من تناول وجبات كبيرة غنية بالسعرات الحرارية.استرح بانتظام: قد تطول الليالي ويصعب النوم، فلا تتردد في أخذ قيلولات قصيرة خلال النهار.حرّك جسمك: تمشّ أو اذهب في نزهة، أو إلى النادي الرياضي، أو استمتع بالسباحة على مهل.أنعش حواسك: استمع إلى الموسيقى أو أصوات الطبيعة من حولك.مارس الصلاة أو التأمل: تواصل مع جانبك الروحي أو جدّد صلتك به.قلّص قائمة الأنشطة والمهام الضرورية: حان الوقت لتفويض المهام إلى الآخرين، حتى تتمكن من تخصيص وقتك للعناية بنفسك.
احرص على شرب الماء: تناول ثمانية أكواب (سعة كل منها 8 أونصات) من الماء.تناول الطعام بانتظام: غالبًا ما يكون تناول وجبات صغيرة ووجبات خفيفة أسهل من تناول وجبات كبيرة غنية بالسعرات الحرارية.استرح بانتظام: قد تطول الليالي ويصعب النوم، فلا تتردد في أخذ قيلولات قصيرة خلال النهار.حرّك جسمك: تمشّ أو اذهب في نزهة، أو إلى النادي الرياضي، أو استمتع بالسباحة على مهل.أنعش حواسك: استمع إلى الموسيقى أو أصوات الطبيعة من حولك.مارس الصلاة أو التأمل: تواصل مع جانبك الروحي أو جدّد صلتك به.قلّص قائمة الأنشطة والمهام الضرورية: حان الوقت لتفويض المهام إلى الآخرين، حتى تتمكن من تخصيص وقتك للعناية بنفسك.
تواصل مع شبكة الدعم الخاصة بك.
قد يكون الجيران والأصدقاء وأفراد العائلة سندًا لك في هذه الفترة، وربما يأتي بعضهم إليك الآن لمعرفة كيف يمكنهم مساعدتك. لا تصرفهم؛ بل امنحهم فرصة لتقديم العون. اسمح لهم بمرافقتك في هذا الطريق ما استطاعوا، وبالطريقة التي تناسبهم. وينطبق الأمر نفسه على شبكة مقدمي الرعاية المتخصصين: لا تتردد في اللجوء إلى رجل الدين أو طبيب الأسرة أو المعالج النفسي أو مستشار الحداد إذا شعرت أن حزنك يفوق قدرتك على تحمله، الآن أو في أي وقت مستقبلًا.
تهيأوا للكلام أقل والإنصات أكثر.
تتيح مراسم نهاية الحياة، سواء أكانت جنازة «تقليدية» أم مراسم تأبين أم احتفالًا بالحياة، للمجتمعين فرصة التعبير عن مشاعرهم، وسرد القصص، ومواساة بعضهم بعضًا. لا تستأثروا بالحديث طويلًا، إلا لمشاركة أمر ذي معنى حقيقي عن الفقيد وعلاقتكم به مع الآخرين؛ بل استعدوا للإنصات بكل جوارحكم. هذا وقت للتعامل باحترام مع المشيعين الآخرين، وللتركيز على حياة الفقيد، وكذلك لتجديد الروابط التي جمعتكم جميعًا منذ البداية.
دعونا نساعدكم في الاستعدادات
من أفضل منكم للرجوع إليه طلبًا للمساعدة في الاستعداد للجنازة؟ لدينا الخبرة والمعرفة التي قد تجعل هذا الظرف أيسر عليكم وعلى أحبائكم. إذا كانت لديكم أسئلة عن الاستعداد لمراسم الجنازة، سواء كنتم من أفراد الأسرة أو من الضيوف، فنحن هنا لمساندتكم بكل ما نستطيع. نحن على أتم الاستعداد؛ ما عليكم سوى الاتصال بنا.

المصادر:
شكسبير، ويليام، «هنري الخامس»؛ بيتش، أليسون، «ملابس الجنازة والحداد»، «إنجلترا، الآخر في الداخل»، تمت المراجعة في مارس 2015
شكسبير، ويليام، «هنري الخامس»؛ بيتش، أليسون، «ملابس الجنازة والحداد»، «إنجلترا، الآخر في الداخل»، تمت المراجعة في مارس 2015






