Afrontar la muerte
En la sociedad actual, tendemos a ignorar la muerte. Evitamos hablar de ella, pensar en ella y prepararnos para cuando llegue. Aunque todos sabemos que la muerte es inevitable, no queremos creer que algún día nos sucederá.
«La muerte puede ser aterradora». El Dr. Todd Kashdan comenzó su artículo, «Confronting Death with an Open, Mindful Attitude», con esas cuatro palabras, dolorosamente sinceras. Luego explica por qué la muerte nos asusta tanto a la mayoría. «Reconocer que la muerte es inevitable e impredecible nos hace increíblemente vulnerables. Esto altera nuestro instinto de seguir siendo organismos vivos que respiran». Durante siglos, nuestro miedo a morir nos ha mantenido vivos, tanto individualmente como en comunidad. Es algo natural. Sin embargo, el miedo a morir no contribuye a nuestra necesidad personal de sentirnos seguros y, si queremos vivir plenamente, debemos dejarlo ir. El Dr. Kashdan sostiene que adoptar una actitud consciente ante la vida podría ser lo que necesitamos.
«La muerte puede ser aterradora». El Dr. Todd Kashdan comenzó su artículo, «Confronting Death with an Open, Mindful Attitude», con esas cuatro palabras, dolorosamente sinceras. Luego explica por qué la muerte nos asusta tanto a la mayoría. «Reconocer que la muerte es inevitable e impredecible nos hace increíblemente vulnerables. Esto altera nuestro instinto de seguir siendo organismos vivos que respiran». Durante siglos, nuestro miedo a morir nos ha mantenido vivos, tanto individualmente como en comunidad. Es algo natural. Sin embargo, el miedo a morir no contribuye a nuestra necesidad personal de sentirnos seguros y, si queremos vivir plenamente, debemos dejarlo ir. El Dr. Kashdan sostiene que adoptar una actitud consciente ante la vida podría ser lo que necesitamos.
¿Qué es la atención plena?
La atención plena se ha definido como «el estado de prestar atención activa y abierta al presente. Cuando se practica la atención plena, se observan los pensamientos y sentimientos desde la distancia, sin juzgarlos como buenos o malos. En vez de dejar que la vida pase de largo, la atención plena significa vivir el momento y despertar a la experiencia».
Despertar a la inevitabilidad de la propia muerte es liberador. Ya no tiene que luchar contra el miedo; puede integrar la muerte en su experiencia de vida.
Prepararse para su fallecimiento
La muerte es una parte natural de la vida. Cuando vive con intención, lo que implica pensar en la muerte y prepararse para ella, le quita el poder de impedirle vivir plenamente. La siguiente lista de tareas, si la realiza con atención, le ayudará no solo a afrontar su propia muerte, sino también a tomar las riendas de los preparativos. Aunque nunca sabrá exactamente cómo terminará su vida hasta que llegue ese momento, prepararse le ayudará a sentirse en paz con ello.
Redacte un testamento, certifíquelo ante notario y entregue una copia a su albacea y a cualquier otra persona importante para la liquidación de su herencia. Designe un apoderado y redacte una declaración de voluntades anticipadas, dos documentos esenciales si alguna vez no puede atender sus necesidades financieras, médicas o legales debido a un accidente o una enfermedad. Elabore un plan detallado para su funeral o servicio conmemorativo, que ayudará a sus seres queridos a reconocer y celebrar sus logros. Organice todos los documentos financieros, incluidas las pólizas de seguro, facturas, documentos hipotecarios, títulos de vehículos y documentos de préstamos. Puede ser útil añadir a un familiar de confianza a sus cuentas bancarias. Proteja su vida digital para quienes le sobrevivan. Asegúrese de anotar todas las contraseñas y nombres de usuario de sus cuentas, e informe a sus seres queridos cómo desea que se gestionen sus activos digitales (cuentas de correo electrónico y redes sociales) después de su muerte.
Redacte un testamento, certifíquelo ante notario y entregue una copia a su albacea y a cualquier otra persona importante para la liquidación de su herencia. Designe un apoderado y redacte una declaración de voluntades anticipadas, dos documentos esenciales si alguna vez no puede atender sus necesidades financieras, médicas o legales debido a un accidente o una enfermedad. Elabore un plan detallado para su funeral o servicio conmemorativo, que ayudará a sus seres queridos a reconocer y celebrar sus logros. Organice todos los documentos financieros, incluidas las pólizas de seguro, facturas, documentos hipotecarios, títulos de vehículos y documentos de préstamos. Puede ser útil añadir a un familiar de confianza a sus cuentas bancarias. Proteja su vida digital para quienes le sobrevivan. Asegúrese de anotar todas las contraseñas y nombres de usuario de sus cuentas, e informe a sus seres queridos cómo desea que se gestionen sus activos digitales (cuentas de correo electrónico y redes sociales) después de su muerte.
Si no se esfuerza por conectar de verdad con la realidad de su muerte, nunca estará plenamente satisfecho con su vida. Cuando intenta sin cesar vencer a la muerte, deja de vivir plenamente.
Fuentes:
«What is Mindfulness?», Psychology Today, 2014Kashdan, Todd, Ph.D., «Confronting Death with an Open, Mindful Attitude», Psychology Today, 2011Klosowski, Thorin, «One Day You're Going to Die. Here's How to Prepare for It», 2013
