لأصدقاء ذوي الفقيد
قد يقدم الناس دعمًا كبيرًا خلال الأيام الأولى بعد الوفاة. إذ يكون لديهم الكثير مما يمكنهم فعله: المساعدة في ترتيبات الجنازة، وإبلاغ الأصدقاء وأفراد العائلة الآخرين بالوفاة، والاهتمام بالمهام اليومية. فالصداقة تعني تولّي المهام الضرورية حتى يتسنى للناجين قضاء الوقت واستجماع الطاقة للحزن على فقيدهم.
لكن للأسف، قد تتغير الأمور كثيرًا بعد انتهاء الجنازة. فقد يتلاشى هذا الدعم سريعًا عندما يعود الناس إلى روتين حياتهم المعتاد. ويتوقف رنين الهاتف، وقد يجد المفجوعون أيامهم ولياليهم طويلة موحشة.
لكن للأسف، قد تتغير الأمور كثيرًا بعد انتهاء الجنازة. فقد يتلاشى هذا الدعم سريعًا عندما يعود الناس إلى روتين حياتهم المعتاد. ويتوقف رنين الهاتف، وقد يجد المفجوعون أيامهم ولياليهم طويلة موحشة.
كيف تقدم مساعدة حقيقية لشخص مفجوع
المهم ألا تنصرف عنهم. قد تفترقون بعد الجنازة، لكن الصديق الحقيقي لا يبتعد طويلًا؛ والصديق الوفي يواصل الاطمئنان على أهل الفقيد. وقد يكون من الصعب جدًا أن تكون صديقًا وقت الحاجة في هذه المرحلة.
كتبت رايتشل نعومي ريمن، الحاصلة على دكتوراه في الطب، ما تراه محورًا لهذا العمل في الحداد: "يتيح لنا الحداد أن نتعافى، وأن نتذكر بمحبة بدلًا من الألم. إنها عملية فرز. شيئًا فشيئًا، تتخلى عما فقدته وتحزن عليه. وشيئًا فشيئًا، تتمسك بما أصبح جزءًا منك وتعيد بناء حياتك." وهذا ما تفعله باتباع نهج يركّز على مهام الحداد.
كتبت رايتشل نعومي ريمن، الحاصلة على دكتوراه في الطب، ما تراه محورًا لهذا العمل في الحداد: "يتيح لنا الحداد أن نتعافى، وأن نتذكر بمحبة بدلًا من الألم. إنها عملية فرز. شيئًا فشيئًا، تتخلى عما فقدته وتحزن عليه. وشيئًا فشيئًا، تتمسك بما أصبح جزءًا منك وتعيد بناء حياتك." وهذا ما تفعله باتباع نهج يركّز على مهام الحداد.
المهام الأربع للحِداد
يذكر James Worden أن هناك أربعة أمور ينبغي إنجازها للتأقلم مع وفاة شخص عزيز:
تقبّل حقيقة الفقدمعالجة ألم الحزنالتأقلم مع عالم من دون الفقيدالحفاظ على رابطة مستمرة مع الفقيد مع بدء حياة جديدة
تمثل هذه المهام الأربع جوهر عملية الحداد. وعندما تختارون مساندة شخص مفجوع، تقع على عاتقكم مسؤولية دعمه لإنجاز هذه الأمور وفقًا للوقت الذي يحتاج إليه، لا وفقًا لوقتكم أنتم.
لا ينبغي لك بأي حال أن تفرض حدًا زمنيًا على فترة الحداد؛ فالقيود الوحيدة التي يمكنك وضعها تتعلق بأي سلوكيات سلبية تلاحظها. هل يلجأ صديقك إلى الكحول أو المخدرات للتعامل مع مشاعره؟ هل أصبحت عاداته الغذائية مؤذية؟ هل يختار الانعزال عن العالم من حوله؟ كل هذه الأمور تستدعي الانتباه. إذا كنت تعتقد أن الحزن قد طغى عليه ودفعه إلى مسار مؤذٍ للذات، فقد يكون من المناسب اقتراح مراجعة مستشار حزن معتمد أو معالج نفسي.
ومن الأمور الأخرى ذات المعنى التي يمكنك القيام بها لمساعدته على التكيف مع خسارته—مع الاسترشاد مجددًا بمهام ووردن الأربع—ما يلي:
إن حضور جنازة من فقده ليس سوى الخطوة الأولى في تقبل حقيقة الخسارة. كما أن اصطحابه لزيارة قبر أحبّائه أو مكان دفنهم، لترك الزهور أو لقضاء بعض الوقت في الحديث والتأمل، يساعد على مواصلة هذه العملية. لا تجبره على الذهاب؛ اقترح ذلك فحسب، ثم ساندْه عندما يوافق على اقتراحك.استمع إليه بتعاطف—أي أن تصغي إليه لا بأذنيك فحسب، بل بقلبك أيضًا. فهذا يساعد كثيرًا على معالجة ألم الحزن. وكن مستعدًا للمساندة.سيتعين عليه تعلم كيفية مواصلة حياته في هذا العالم الجديد من دون من فقده. وقد يتطلب ذلك مساعدة عملية منك: ساعده على دفع الفواتير، أو تسوق البقالة، أو قدّم له الدعم وهو يتعلم أو يعيد تعلم إنجاز أمر ما.على المفجوع أن يعيد بناء إحساسه بذاته، وأن يتعامل في الوقت نفسه مع أي تغيرات في معتقداته وقيمه وتصوراته عن العالم. ومرة أخرى، يمنحه الإصغاء بتعاطف ومن دون أحكام مساحة آمنة لاستيعاب هذه التغيرات الجوهرية في نظرته إلى العالم.ساعده على إيجاد مكان مناسب للمتوفى في حياته العاطفية: «مكان له أهميته، لكنه يترك مساحة للآخرين» و«مكان يتيح له مواصلة حياته بفاعلية». ويُقترح أن يتخيل ما الذي كان سيختاره لنفسه لو أزيل حزنه بطريقة سحرية.
كتبت الكاتبة الشهيرة باربرا كينغسولفر هذه الكلمات الحكيمة عن الصداقة: «الصديق الذي يمسك بيدك ويقول الكلام الخاطئ أعزّ من ذاك الذي يبتعد عنك». إنها محقة تمامًا؛ فلا تبتعدوا خوفًا من قول شيء غير ملائم. وقد عبّرت الجمعية الأمريكية للسرطان بأفضل صورة في مقالها «التعامل مع فقدان شخص عزيز»: «كونوا إلى جانبه. حتى إن لم تعرفوا ماذا تقولون، فإن وجود شخص بقربه قد يمنحه الكثير من المواساة».
ومن النصائح البسيطة الأخرى:
اسألوا الشخص المفجوع عن شعوره وأصغوا إلى إجابته. لا تفترضوا أنكم تعرفون شعوره في أي يوم من الأيام.أصغوا وقدموا الدعم، لكن لا تضغطوا على أحد للكلام إن لم يكن مستعدًا.تقبلوا أي مشاعر يعبّر عنها الشخص. حتى إن لم تستطيعوا تخيل شعور مماثل، فلا تخبروه أبدًا بما ينبغي أو لا ينبغي أن يشعر به.قدموا الطمأنينة من دون التقليل من شأن الفقد. حاولوا التعاطف مع الشخص من دون افتراض أنكم تعرفون شعوره.
عبّرت الكاتبة Sarah Dessen عن جوهر حسن الإصغاء في هذا المقطع من كتابها Just Listen: «هذه هي المشكلة عندما تتعامل مع شخص يجيد الإصغاء حقًا. فهو لا يقاطعك في منتصف الجملة لينقذك من إكمالها، ولا يتحدث فوق صوتك بحيث تضيع كلماتك أو يتغيّر معناها أثناء نقلها. بل ينتظر، فتضطر إلى مواصلة الكلام».
لذا، بصفتك سندًا لصديق أو فرد من العائلة مفجوع، عليك أن تتحلى بالصبر والاستعداد للانتظار. وعليك أن تنتبه إلى علامات الاكتئاب، ومنها استمرار الشعور بانعدام القيمة أو اليأس، والعجز عن أداء الأنشطة اليومية، والشعور الشديد بالذنب، وفقدان الوزن الحاد، والتفكير في الموت أو الانتحار. وتحذّر الجمعية الأمريكية للسرطان قائلة: «إذا استمرت أعراض كهذه لأكثر من شهرين بعد الفقد، فمن المرجح أن يستفيد الشخص المفجوع من مساعدة متخصصة. وإذا حاول إيذاء نفسه أو كانت لديه خطة لذلك، فهو بحاجة إلى المساعدة فورًا».
لذا، بصفتك سندًا لصديق أو فرد من العائلة مفجوع، عليك أن تتحلى بالصبر والاستعداد للانتظار. وعليك أن تنتبه إلى علامات الاكتئاب، ومنها استمرار الشعور بانعدام القيمة أو اليأس، والعجز عن أداء الأنشطة اليومية، والشعور الشديد بالذنب، وفقدان الوزن الحاد، والتفكير في الموت أو الانتحار. وتحذّر الجمعية الأمريكية للسرطان قائلة: «إذا استمرت أعراض كهذه لأكثر من شهرين بعد الفقد، فمن المرجح أن يستفيد الشخص المفجوع من مساعدة متخصصة. وإذا حاول إيذاء نفسه أو كانت لديه خطة لذلك، فهو بحاجة إلى المساعدة فورًا».
المصادر:
ووردن، جيمس، الإرشاد في الحداد وعلاجه: دليل لممارسي الصحة النفسية، الطبعة الرابعة، 2009.بيلي، ج. د. «كيف تساعد صديقًا يمر بالحداد»، هافينغتون بوست، 2013الجمعية الأمريكية للسرطان، «التعامل مع فقدان شخص عزيز»، 2012
